こんにちは、あすけんを1年以上有料会員を継続してダイエットをしてるアラサー主婦みみたろです
ダイエットといえばまず思い浮かぶのは食事制限とかカロリー制限を思い浮かぶ人は少なくはないと思います
私のダイエットはお散歩から始めてから食事管理にも気にかけるようになりましたが、この記事を書いている時点で2年以上のダイエットをしていますが食事管理と運動は両方必要だと感じています
そこで今回は1年以上あすけんの有料プレミアム会員を利用して良かったことをまとめたいと思います
もしあすけんの有料会員に興味がある方は私にTwitterやお問合せから伝えてくれたら1ヶ月間無料で有料会員を試すことのできるコードを教えますので良かったら連絡してくださいね
- あすけんとはどういうアプリなのか
- アラサー主婦がダイエットにあすけんがおすすめな理由
- あすけんの女とは？100点など高得点をとる方法
あすけんとは未来さんと一緒に食事管理をするスマホアプリ
あすけんとは、累計会員数1,300万人（2025年10月時点）を超える国内最大級の食事管理・ダイエットアプリです
最大の特徴は、食べたものを入力するだけで、カロリーや14種類の栄養素の過不足がグラフで一目でわかるところにあります
さらに、記録内容に基づいてAI栄養士の未来さんから毎日の食事に対する具体的なアドバイスがもらえるため、無理なく健康的な食習慣を身につけることができます
あすけんの主なポイント
- 手軽な記録
- 市販食品や外食を含む豊富なメニューデータから検索できるほか、料理写真の画像解析やバーコードスキャンによる入力も可能です
- 栄養アドバイス
- 3食記録すると、その日の食事バランスを評価し、次に何を食べればよいかなどを教えてくれます
- 無料でも充実
- 基本サービスは無料で、食事・運動・体重の記録やアドバイスの閲覧が可能です
- SNSでの話題性
- アドバイスをくれるキャラクターが親しみやすく、ネット上では「あすけんの女」という愛称で親しまれています
ダイエットだけでなく、不足しがちな栄養素の把握など、日々の健康管理を可視化したい方に最適なツールです
アラサー主婦がダイエットにあすけんがおすすめな理由
私が主婦の目線で実感しているあすけんの良いところがいっぱいあります
今回は特にわたしが気に入っているあすけんの特徴を5つ紹介したいと思います
- 家事も運動として記録できる
- 家族の献立作りのヒントになる
- あすけんの女（未来さん）が励ましてくれる
- おやつの調整がしやすくなる
- バーコードスキャンで入力が簡単
1.家事も運動として記録できる
アラサー主婦があすけんがダイエットの一部としておすすめな理由1つ目は、家事も運動として記録できるところです
主婦さんは普段何気なく皿洗いをしたり、掃除機をかけたりと家事で身体を動かす時間はありませんか？
みみたろわたしは家庭菜園や草むしりをすることもあります
ちなみに我が家には子供が居ないので普段は使いませんが、子供と遊ぶことも含めて運動として記録することができるところも魅力的だと思います
ウォーキングや筋トレなど運動らしいことはできないけど、家事で身体を動かしている人が記録しやすいのがあすけんの特徴かなって思っています
2.家族の献立作りのヒントになる
アラサー主婦があすけんがダイエットの一部としておすすめな理由2つ目は、家族の献立作りのヒントになるところです
私は一応主婦なので基本的に毎日料理をするのですが、あすけんに今日食べるものを事前に記録してPFCバランスが適正に近づくことができるか確認してから食事を作っています
みみたろあすけんを始めて普段の脂質と糖質の多さに気付きました
私のダイエットのために栄養バランスを考えているところもありますが、結果的に家族の食事もあすけんを使う前よりも間違いなくバランスが良くなっていると思います
やはり旦那が好む食事は脂質と炭水化物が高い食事ではありますが、平日には栄養バランスを整えて休日には少し緩くするなどメリハリを考えるようにするようにもなりましたね
3.あすけんの女（未来さん）が励ましてくれる
アラサー主婦があすけんがダイエットの一部としておすすめな理由3つ目は、あすけんの女こと未来さん（みきさん）が食事管理など励ましてくれることです
例えば生理前でお菓子をついうっかり食べてしまったとき、生理中に運動控えめになってしまったときなど点数が低くなってしまうときがあるんですよね
そういう時でも「みみたろさんなら普段カロリー意識してるし、1日くらい大丈夫です」など平均を見ながら励ましてくれるんですよね
また運動を多くした日は未来さんもスポーツしているような服装になったり、喜怒哀楽を見ることができたりするので毎日記録するのが楽しいです
4.おやつの調整がしやすくなる
アラサー主婦があすけんがダイエットの一部としておすすめな理由4つ目は、おやつの調整がしやすいところです
私は甘いものが好きなので完全にお菓子を食べない生活は無理なのですが、食事管理をしながらPFCバランスの様子を見てお菓子を食べるのはOKということにしています
みみたろよく食べてるのは冷凍たい焼きですね
ちなみに「あす筋ボディメイクコース」を半年弱継続していたのですが、最近「ゆる糖質制限ダイエットコース」に挑戦してきたらお菓子は200キロカロリーまでと言われて無理かもしれないと思っている今日この頃です(笑)
5.バーコードスキャンで入力が簡単
アラサー主婦があすけんがダイエットの一部としておすすめな理由5つ目は、バーコードスキャンを利用すると入力が簡単になるところです
例えば出先で飲み物を買ったり、コンビニでお菓子を購入したりするときに食事記録の入力をバーコードをスキャンするだけで完了することができます
みみたろコンビニやスーパーなどでザバスのプロテインを買うことが多いですね
グミを買うこともよくありますがスーパーで買う前にあすけん入力してみて、今これ食べても大丈夫か？って確認してから買うことができるのが個人的に嬉しいポイントかなって思っています
SNSなどで有名なあすけんの女とは？
あすけんといえば、あすけんの女こと未来さんの多彩な表情と季節に合わせた衣装を楽しむのも一興かなと思っています
そんな未来さんの特徴を1年以上食事記録をしながら点数を毎日意識的に確認している私が紹介していこうと思います
- 感情を揺さぶる「リアクションの鬼」
- 逃げ場を許さない「理詰めの正論」
- 多彩な表現と身近に感じる関係性
1.感情を揺さぶる「リアクションの鬼」
あすけんの女こと未来さんの特徴1つ目は、感情を揺さぶるリアクションの鬼みたいな面白さです
未来さんの最大の特徴は、あなたの食事内容を対する極端にまで感じるほどの感情表現です
例えば栄養バランス、副菜、運動（消費カロリー）などが完璧で100点を獲得すると未来さんはこれ以上ないなという満面の笑みで祝福してくれます
逆にお酒を飲んだ日とか、ジャンクフードを食べたときなど高カロリーな日になっていまうと未来さんが涙を流してしまいます
この姿を見ると正直罪悪感を感じるので、結果的に食事に対しての抑止力にもなっているような気がしますね
2.逃げ場を許さない「理詰めの正論」
あすけんの女こと未来さんの特徴2つ目は、逃げ場を許さない理詰めの正論で突き詰めてくるところです
未来さんは良くも悪くもアドバイスは常に理論ベースなところがあります
みみたろ山登りして消費カロリー高いからって菓子パン食べたら点数低かったのは良い思い出です
あとはお酒を飲んだ日には未来さんに泣かれながら正論を突き詰めてアドバイスをしてくるので、明日からまた頑張りますって気持ちになります
3.多彩な表現と身近に感じる関係性
あすけんの女こと未来さんの特徴3つ目は、多彩な表現と身近に感じる関係性です
未来さんはあなたの食事や運動面を見て一喜一憂してくれるので、私のように未来さんの笑顔が見たくて食生活を改善する人も少なくはないでしょう
また未来さんはAI技術の進化でアドバイスや表現は変化しています
1人ではダイエットを続けることが難しい人でも、私のように未来さんのおかげで身近に感じて継続しやすいと感じる人も居るでしょう
【100点も狙える】あすけんで未来さんから高得点をとるには
あすけんで100点に近い高得点を出し、未来さんを笑顔にするためのベストな戦略は、以下の3点に集約されます
月平均80点で毎日過ごしている私が未来さんを笑顔にしてあげられるポイントを紹介しますね
- カロリー（PFCバランス）を「適正範囲」に収める
- 副菜（野菜）」と「主菜」のバランスを整える
- 目標の消費カロリーをクリアする
1.カロリー（PFCバランス）を「適正範囲」に収める
高得点の絶対条件は、1日の総摂取エネルギーが目標値の±200kcal以内に収めることです
目標を下回り過ぎると、それもエネルギー不足として点数が下がってしまいます
ダイエットをしていると食べないという選択をしてしまう人も居ると思いますが、減るかもしれないけど代謝が下がってしまいダイエット前よりも太りやすい身体になってリバウンドするリスクが高まります
そのためあすけんが適正で算出した量を過不足なく食べることを目指すのは大切ですね
2.副菜（野菜）」と「主菜」のバランスを整える
高得点をとるためには、P（タンパク質）、F（脂質）、C（炭水化物）のバランスを整えて、尚且つ副菜（野菜・きのこ・海藻など）を意識的に摂取することがポイントです
特に副菜の目標量は350グラムなので、意外と摂取するのが難しいんですよね
みみたろ最近はお野菜も高いですからね
野菜を多く摂取するためにはスープに入れてみたり、加熱をして嵩を減らすことがポイントですね
野菜が高いときは切り干し大根とか乾燥ワカメを利用してるのですが、グラムが少なすぎて100点はとれないけど高得点を目指すことはできるかなと思います
3.目標の消費カロリーをクリアする
あすけんで高得点をとるためには、目標消費カロリー（運動）をクリアすることは必須条件になります
これは普段の歩数（iPhoneのヘルスケアやヘルスコネクト）で連携した消費カロリーも含まれており、日常のお買い物や通勤などもいつもより10分歩こうかなって気持ちにもなりますよ
そのほかにも家事や純粋な運動も記録できるので、意外とクリアしやすいかなと思います
アラサー主婦が1年以上あすけんを継続してる理由
私はこの記事を書いている時点（2026年1月現在）であすけんを1年以上有料プランで利用していますが、点数化してくれるのでゲームが好きな私には合っているなって思っているから継続してる感じですね
いかに高得点をとるためにはどうすれば良いのかなど自分の傾向を見ながら食事管理をすることができるので、結果的に今までの食事のズレに気付くことができたことが個人的に嬉しかったところですね
じつはあすけんを始める前はカロミルを無料で利用していたのですが、食事が不足してしまったときに減点することはないので食事管理じゃなくて食事制限の傾向にあったと感じています
食事が不足になると点数が下がってしまうことで食事の栄養バランスを確認できるようになりました
みみたろじつは栄養バランスに興味を持てて食生活アドバイザーを取得したんですよ
これからもしっかりと食事の栄養バランスを確認しながら、マイペースにダイエットを継続できたら良いなと思っています
あすけんの有料プランと無料プランの違い
無料プランでも基本機能は制限なく利用できる
あすけんに登録をすると、7日間はプレミアムサービスを無料で利用することができます
そのあとは自動で決済されることはなく、無料で基本的なサービスを利用できるようになります
無料プランではどこまで見ることができるのか、具体的に解説をしたいと思います
- 食事・運動・体重の記録
- 栄養素グラフの表示（詳細はなし）
- 未来さんのアドバイス（3食入力後のみ）
1.食事・運動・体重の記録
あすけん無料プランでできること1つ目は、食事・運動・体重の記録です
おそらく食事管理といえばコレって感じだと思いますが、10万以上の豊富なメニューから検索をして記録することができます
運動も筋トレや有酸素運動だけでなく、掃除や料理などの家事も運動として記録できるのは嬉しいところかなと思います
またスマホアプリと連携することで、歩数・体重などのデータもあすけんと連携することが可能です（手入力も可）
2.栄養素グラフの表示
あすけん無料プランでできること2つ目は、栄養素グラフの表示をすることです
無料の場合だと一部制限があり、詳細な数値を見ることはできないのですが何が足りないのか目安を知るには十分な情報は表示されています
3.AI管理栄養士（未来さん）のアドバイス
あすけん無料プランでできること3つ目は、AI管理栄養士の未来さんのアドバイスを聞くことができるところです
1日1回、3食の食事入力を終えたあとに未来さんからその日の食事内容に対する具体的なアドバイスを教えてもらうことができます
有料プランの場合は自由度が高くなる
あすけんに登録をしてから7日間は有料プランが利用できるので何となくやってみればわかると思うのですが、有料プランだと自由度がとても高くなります
例えば無料で利用する場合には、1日分まとめて未来さんのアドバイスをもらいうだけですが有料プランの場合は毎食ごとに改善点を得られます
またコース選択も目的に合わせた専用コースを利用できることが魅力的です
みみたろ私は有料プランのコースの方が気になるの多いですね
また写真解析やバーコード読み取りはあすけん入力をする手間をかなりラクにしてくれるので、最初のお試しプランのときにぜひ利用してみてほしいです
【まとめ】無料から使って良かったら有料プラン検討
今回の記事ではあすけんを1年以上有料プランで継続している私があすけんの魅力を伝えたいと思ってまとめました
私は有料プランでも年間3,600円なので月額300円と安いので、これからも年額払いであすけんを利用していくつもりです
無料プランでもダイエットをするための最低限情報は確認することができるので、まずは無料プランを使ってみて自分に合うと思ってから有料プランに移っても良いと思います
ダイエットをするときには食事管理は運動よりも正直大切だと思うので、自分がどんな食事をしているかあすけんやカロミルなどを使って毎日コツコツと記録することをおすすめします
どちらものアプリを利用してみた結果、私はあすけんのほうが相性が良かったです
興味がある方はあすけんアプリぜひ利用してみてください
ちなみに有料プランを7日から30日に延長するためのお試しコードを登録から7日以内なら入力できるので、私のTwitterやブログお問合せからコード教えてほしいって言ってくれたらプレゼントしますのでお声かけくださいね
＼ 紹介コードは私のTwitterやお問合せから直接聞いてね！ ／