食事管理をしながらダイエットを継続しているアラサー主婦のみみたろです
先日、あすけんの「おいしい全粒穀物」のモニターキャンペーンに当選したんですよね
あすけん『おいしい全粒穀物』のモニターキャンペーンに当選しました✨
— みみたろ@ゆるダイエット主婦🚶♀️🌸 (@mimitaro1023) May 13, 2026
普段からロールドオーツは食べてるけど、ほかのオートミールは初めて😳
夕食を食べたあとに届いたので、明日からオートミール生活をチラ見せしますね☺️#PR #おいしい全粒穀物 #あすけん pic.twitter.com/ZlO0UjneV8
そこで今回は実際に約2週間、普段からオートミール生活をしている私が日清シスコ「おいしい全粒穀物」を1日1食以上全種類食べて感じたリアルな感想をレビューします
日清シスコ「おいしい全粒穀物」とはどんな商品？
独自の加工技術で「手軽さ」と「おいしさ」を両立した、健康志向の全粒穀物シリーズです
豊富な食物繊維や低糖質、マルチな栄養素を備えており、ダイエットや健康的な食事の選択肢の1つにおすすめの商品です
食シーンに合わせて選べる3つのラインアップを展開しています
- オートミールごはん：白米そっくりの米粒型で、主食の置き換えに最適
- オートミールフレーク：ザクザク食感で、牛乳をかけるだけの時短朝食
- ロールドオーツ：香ばしい粒感で、料理からお菓子作りまで万能
「オートミールは食べにくそう」という初心者でも、いつもの食事感覚で無理なく続けられる工夫が詰まっています
【2週間レビュー】一番の推しはフレーク！3種類をガチ比較した私の本音
3種類を2週間食べ比べた結果、ダントツで美味しかったのが「フレーク」です！
程よい甘さで、そのままおやつ代わりにポリポリ食べられるほどですが、牛乳や豆乳との相性も抜群です
「ごはんタイプ」は単体だと少し硬さが気になりましたが、白米と混ぜてかさ増ししたり、お茶漬けにしてあられ風に食べると絶品でした
定番の「ロールドオーツ」は、オーバーナイトオーツ（ヨーグルト漬け）や納豆ご飯風にするのが美味しかったです
おいしい全粒穀物「オートミール フレーク」
今回3種類を2週間じっくり食べ比べた中で、個人的に1番美味しく食べられたのがこのフレークタイプでした！
ほかの2種類に比べて「1袋あたりの内容量（160g）が1番少ない」という難点はあるものの、普通のコーンフレークに比べると栄養バランスが圧倒的に優秀。特に食物繊維・タンパク質・鉄分の数値が高いのが印象的です
#おいしい全粒穀物 のフレークを牛乳かけて朝ごはんに食べてみた！
— みみたろ@ゆるダイエット主婦🚶♀️🌸 (@mimitaro1023) May 13, 2026
これそのまま食べても甘みあって美味しい😳
スナップエンドウとプロテイン飲んで、かなり栄養バランス良いのでは✨
手間も測って牛乳かけるだけだから簡単🐮#あすけん #PR pic.twitter.com/cnktDLYbX6
ほんのり甘みがあるので、そのままおやつ代わりにポリポリ食べても大満足のおいしさ
私はこのフレークに牛乳を120mlかけ、さらにプロテインを一緒に飲んでいました
これだけしっかりPFCバランス（栄養バランス）の整った朝食になるのに、総カロリーは360kcalほどに抑えられるのが本当に嬉しかったです！
私はダイエット中の朝食として取り入れていましたが、食物繊維やタンパク質が摂りやすくて満足感も高かったです
豆乳やアーモンドミルクなどをかけてサッパリいただくのも美味しかったですよ
おいしい全粒穀物「オートミール ごはん」
3種類の中で1番気になっていた商品だったのですが、意外とクセがあると感じたのがこのごはんタイプでした
普段からロールドオーツを米化して食べているのですが、この商品はパッケージの規定通りにレンジで米化をしても、なぜか少し「硬い」と感じてしまいました
私が普段からお水を多めにして米化する癖があるせいかもしれません
いろいろ試した結果、個人的に1番食べやすかったのは「白米に混ぜる」方法です！
リベンジ！白米50グラムに #おいしい全粒穀物 ごはんタイプを半量の15グラムを水20mlで1分加熱して蒸らしてからご飯に混ぜてみた🍚
— みみたろ@ゆるダイエット主婦🚶♀️🌸 (@mimitaro1023) May 19, 2026
これなら食べやすいし、白米と遜色なく食物繊維上げて低カロリーにできる✨
#あすけん #PR https://t.co/GXA45hm1oz pic.twitter.com/cKjTPuuxWE
規定量で少し硬めに作ったものを白米に混ぜると、オートミールの存在感がほぼ消えて、違和感なく食物繊維と栄養バランスを底上げできます
もう1つお気に入りなのがお茶漬けアレンジです
お湯を入れてから2〜3分しっかり蒸らして食べると、まるでお茶漬けに入っている「あられ」をたっぷりと食べているような香ばしい食感になり、とても美味しかったです！
おいしい全粒穀物「オートミール ロールドオーツ」
私はもともと、普段からロールドオーツタイプのオートミールを愛用しています
ただ、これまでは業務スーパーで売っている200円程度のものしか食べたことがありませんでした
正直「オートミールなんてどれも全部同じだろう」と思っていたのですが、この商品を食べてびっくり！
業務スーパーのものに比べるとしっかりとロースト感があり、袋を開けた瞬間から香ばしい香りを感じられました
おいしい全粒穀物シリーズ全3種の中では、容量が270gともっとも多く、コスパが良いのも嬉しいポイントです
定番だからこそアレンジも無限大。
ヨーグルトに一晩漬けて、翌朝に冷凍フルーツとはちみつを少しかけて食べるのは間違いのない美味しさです
日常的に食べてるオートミールようやく試した！ #あすけん で頂いた #おいしい全粒穀物 のロールドオーツ開封したら香ばしくていい匂い☺️ #PR
— みみたろ@ゆるダイエット主婦🚶♀️🌸 (@mimitaro1023) May 22, 2026
夕食にオートミール天津飯にしてみたけど、すごい美味しかった✨
クックパッドにレシピ書いてるのでリプ欄に載せときます✍️ pic.twitter.com/KHUy98TMyj
もちろん米化してそのまま食べても美味しいですが、個人的には「オムライス」や「天津飯」にアレンジするのが一押しです
詳しい作り方はクックパッドに詳細レシピを載せているので、気になる方はぜひ下記のリンクからチェックしてみてくださいね
おいしい全粒穀物はどこで買える？
これだけ魅力的な「おいしい全粒穀物」シリーズですが、実は近所のスーパーのシリアルコーナーを探しても、なかなか見つけられませんでした
新商品や店舗の規模によっては、まだ店頭に置いていないお店も多いようです
「近くのお店に売っていない…」という方は、Amazonなどのネット通販をチェックするのが確実でおすすめです！
Amazonであれば、今回ご紹介した3種類（ごはん、フレーク、ロールドオーツ）がどれも揃っており、1袋あたり350円前後で購入することができます。まとめ買いやセールを狙えば、さらにお得に手に入ることも。
気になった方は、ぜひ以下のリンクからチェックしてみてくださいね！
【結論】迷ったらどれがおすすめ？タイプ別診断
「3種類の特徴はわかったけれど、結局どれから買えばいいの？」と迷ってしまう方へ、私の体験をもとにしたタイプ別診断を用意しました！
| こんな人におすすめ | 選ぶタイプ | おすすめポイント |
|---|---|---|
| 初心者・挫折した人 | フレークタイプ | 甘くて食べやすく、おやつ感覚で食べられる。オートミール特有のクセが少なく、イメージが変わる美味しさ。 |
| オートミール愛好家 | ロールドオーツタイプ | ロースト感のある香ばしい香りが魅力。普段からオートミールを食べている人や、安価なオートミールとの違いを楽しみたい人向け。 |
| 白米好き・アレンジ派 | ごはんタイプ | 白米代わりや白米とのかさ増しに最適。お茶漬けにするとあられのような食感になり美味しい。 |
私自身は3種類とも試しましたが、初めて買うなら「フレークタイプ」が一番ハードルが低いと感じました
オートミールが苦手な人ほど、まずはフレークから試してみるのがおすすめです
まとめ：おいしい全粒穀物はオートミール初心者にも超おすすめ！
日清シスコの「おいしい全粒穀物」シリーズ3種類を2週間ガチで食べ比べたレビューをお届けしました
最後にもう1度、おすすめの選び方をおさらいします
- オートミールに苦手意識がある人 ➔ フレークタイプから始めてみる
- 普段から食べていて香ばしさを求めたい人 ➔ ロールドオーツタイプを試してみる
- 白米の代わりにガッツリ健康的に食べたい人 ➔ ごはんタイプでかさ増ししてみる
近くのスーパーで見かけない場合は、Amazonなどのネット通販を利用すると3種類とも手軽に購入できます
ぜひあなたにぴったりのタイプを見つけて、毎日の食事に楽しく全粒穀物を取り入れてみてくださいね！
