こんにちは、12月に風邪をひいたあとに1月も体調を崩してしまったアラサー主婦みみたろです
風邪は年明け前に治ったのですが、じつは1月中旬にも体調を崩してしまってTwitterの出没も低浮上気味でした
こういうタイミングはダイエットの観点では防衛戦になりますね
この記事を書いているころにはほぼ体調は戻っていますが、少しずつペースを戻していこうとしてる感じですね
それではそんな私の1月のダイエット経過報告と今月のできごとをまとめていきたいと思います
2026年1月に実際歩いた歩数
2026年1月は21万歩でした🚶♀️🌸
— みみたろ@ゆるダイエットブログ開設✍️ (@mimitaro1023) January 31, 2026
体調崩して自宅で過ごしていた日が多く全体的に白が目立つ1ヶ月になりました(´・ω・｀)
しかも今日はスマホ忘れて出かけたのでさらに真っ白(笑)
来月から改めて整えていきます(｀・ω・´)ｷﾘｯ
#ダイエット記録 #今月の振り返り pic.twitter.com/XGk8GIhgo9
2026年1月は途中で体調を崩してしまったので、21万歩でした
後半の2週間は自宅で過ごしている時間が多く無理はしないでダイエットを継続することをモットーにしているので、仕方ないかなと思っています
でも前半に初めて行った喫茶店やアフタヌーンティーなどを楽しんだので、意外といい経験はできたんですよね
来月からは改めてお散歩をしながら運動していきたいなって思っています
三が日に八幡神社で初詣をしてきました
2026年はすごく久し振りに三が日の間に初詣に行ってきました
みみたろ混む場所苦手なので普段は三が日過ぎてから行くんですよね
今回なぜ三が日の間に初詣に行ってみたのかというと、ちょうど2日の夜に雪が降っていて3日だしもしかして空いて居るのでは？という淡い期待をしたからですね
結果50分くらい並ぶ程度で済みましたが、目の前にワンちゃんが並んでいるのを見ているとほのぼのすることができて意外と時間は長く感じなかったですね
春日部市の中では1番大きい神社なので、地元の人の初詣はここって感じですよね(笑)
気になる方は詳細記事をどうぞ
オークウッドに行って初アフタヌーンティーしてきた
母の誕生日が近かったので、私もオークウッドに行ってみたかったので良い機会だと思いアフタヌーンティーに予約して両親と一緒に行ってきました
我ら3人、人生初のアフタヌーンティーだったのですが程よいスイーツの量でちょうど良く美味しく食べて満足できる量だったのが1番嬉しいところでしたね
小さめサイズのスイーツがいろんなものがあるので、かなり良かったです
楽しみ過ぎてチョコザップでこの日はいっぱい運動して、いっぱい歩いてお腹を空かせてアフタヌーンティーに挑みました(笑)
みみたろ両親との時間も嬉しいものなんですよね
余談ですが両親がチョコザップに興味を持ってくれたらしくて、チョコザップに契約をしたらしくて個人的にはかなり嬉しいなって思っています
おそらく私がきっかけだと思うので、見守りながらわからないことがあったらサポートしてあげたいなって思っています
また機会があればまたオークウッド美味しいお店なので、また行きたいなって思っています
BORDER CAFEに行ってきた
ずっと気になってはいたんだけど、なかなか行けなかったBORDER CAFEに行ってきました
チョコザップの帰り道になんとなくコーヒー飲みたい気分だったので、思い立って行ったんです
みみたろ初めて行く場所って勇気が要るの私だけかな？
行ってみたらビックリ、最近行ったカフェのなかでコーヒーが1番美味しかったんです
普段ならチョコザップの帰りはスシローに行くことが多いけど、たまにコーヒーが飲みたくなったらフラッとまた来店したいなって思いました
あしがくぼの氷柱を夫婦で見に行った
#あしがくぼの氷柱 pic.twitter.com/kOXYuYICbK
— みみたろ@ゆるダイエットブログ開設✍️ (@mimitaro1023) January 30, 2026
1月末にわたしが気になっていたあしがくぼの氷柱を見に行きました
これは埼玉県の秩父にあるのですが、少し雪が残っていたりしてホントに同じ埼玉なのか？と思ってしまいました(笑)
この氷柱はスプリンクラーで水を撒くことで作られている巨大な人工氷柱なのですが、木金土日祝はイルミネーションも行われていたり、16時までなら甘酒・紅茶のサービスがあったりします
ちなみに埼玉県立川の博物館にも寄り道したのですが、滞在時間30分でもかなり面白いと感じた博物館でした
埼玉県立川の博物館に行きました🚗³₃
— みみたろ@ゆるダイエットブログ開設✍️ (@mimitaro1023) January 31, 2026
大水車は日本一の大きさらしい😳
昨日はちょうど社会科見学中の子供達も居て、鉄砲堰という2トンの水の放出を一緒に見てたけど凄い勢いだった✨
#かわはく #埼玉県 pic.twitter.com/JPG0A7CQdG
この動画は2トンの水が放水される鉄砲堰（てっぽうぜき）というものです
また機会があったらまたゆっくり時間をかけて見たいなって気持ちで、スタッフさんも優しくて見学しているとちょっとした解説をしてくれてとても親切にしてもらえて嬉しかったです
この日はふかや花園アウトレットで昼食を食べたのですが、旦那が選んでくれたクアアイナというハンバーガーのお店すごかったですね
昨日は旦那とジャンケンして負けてしまったのでハンバーガーを食べました🍔
— みみたろ@ゆるダイエットブログ開設✍️ (@mimitaro1023) January 31, 2026
ふかや花園アウトレットのクアアイナというお店で、アボカドバーガー凄いボリュームだった😳
初めてのお店だったけど、見た目より油っこくなくて美味しかった✨
ドラクエコラボも可愛かった(笑) pic.twitter.com/wDmykwV5Ct
体調不良で1月中旬から末まで身体を動かせない日が続いた
じつは1月中旬から体調不良で運動をほぼお休みして食事管理のみの軽いダイエットを継続していました
内容は伏せますが、5日ぐらい仕事もお休みする感じの体調不良でしたね（インフルとかコロナではない）
簡単に言うとケガに近いものなのですが、ダイエットを食事管理のみでお散歩などもやらなかった理由は身体をはやく治すことに注力して仕事復帰がまず最初の目標だったからですね
食欲もあったので、体調不良の時期にしっかりしゃぶ葉も行きました(笑)
#私のしゃぶ葉日記
— みみたろ@ゆるダイエットブログ開設✍️ (@mimitaro1023) January 24, 2026
濃厚豚スープだしが気になり過ぎて豚バラコースでスープとワシワシ麺に課金して夫婦で楽しみました🫶
クレープにはポテサラ＋レタス＋おたマヨでサラダクレープ作ったけど美味しかった☺️
背徳ラーメンはネギ苦手だからもみじおろしとオクラを入れてみたけどかなり美味だった✨ pic.twitter.com/SJwJeemFhA
結果的に個人的に楽しみにしていた10㎞マラソンに参加することはできませんでしたが、来年も開催されるだろうし無理する必要はないし仕方ない
この記事を書いているときにはもう完全に元気になっていて、仕事もちゃんといつも通りできるようになっているので安心してくださいね
2月からは少しずつお散歩する時間を増やしながら、マイペースに体力を戻しながら身体を整えることが目標です
あすけんの体重・体脂肪・消費カロリーなどの公開
2026年1月の体脂肪率・消費カロリー・摂取カロリー・健康度です✍️
— みみたろ@ゆるダイエットブログ開設✍️ (@mimitaro1023) January 31, 2026
中旬から体調を崩してしまい、消費カロリーはほぼゼロが何日も続いてますね(´・ω・｀)
マラソン大会も参加出来ず無念でしたが、来月からは改めて運動再開したいです☺️#あすけん #ダイエット記録 #今月の振り返り pic.twitter.com/9uSDnH5NjQ
体重・体脂肪のグラフ
1月はりゅうじコラボのしゃぶ葉に行ったり、アフタヌーンティーを楽しんだりしていたうえに体調不良で運動できていない期間がとても長かったのですがなんとか維持をすることができました
体脂肪率がかなり上がっているところがスポット的にあるので増加傾向にはあるんだと思います
でも体調不良の期間は食事管理だけで維持は可能なんだなって、自分の体重の変動を見ると感じますね
ちょうど生理も終えて2月の月初を迎えるので、お散歩しながらチョコザップなども利用して少しずつ運動を再開してマイペースにダイエットしていきたいです
体型推移の記録
12月～1月にかけて胸囲・ウエスト・ヒップは増加傾向ですね
冬はイベントが多いのと、運動ができなかった期間が少し長かったので仕方ないかなと思います
2月の測定をするときには、少しでも減ってくれると嬉しいな(笑)
消費カロリーのグラフ
1月はどこから体調を崩したのか明白なくらいグラフが後半になると小さくなっていますね(笑)
もう体調も戻っているので、2月からは身体を少しずつ慣らしていきながら運動を再開していく予定です
画像上の折れ線グラフは体重なのですが、運動をしていない期間は1㎏くらいガっと増えて少しずつ戻って行ってる感じですね
マイペースに継続することがモットーなので、生理も終えたダイエットのゴールデンタイムを有効活用してコツコツと消費カロリー増やしていきたいなって思っています
あすけんの月平均アドバイス
偏った食事を食べた日や体調不良で自宅で過ごす日も多かったけど何とかPFCバランスだけは守ることができました✨
— みみたろ@ゆるダイエットブログ開設✍️ (@mimitaro1023) January 31, 2026
じつはゆる糖質制限ダイエットにコースを切り替えたんですけど、マグネシウムとかビタミンDが居なくなった😳#あすけん #ダイエット記録 #今月の振り返り pic.twitter.com/cw7gAJm6nZ
体調不良の期間は身体が使いやすい糖質をしっかり摂取して立ち眩みを防止するために、オートミールは控えて卵がゆや白米を食べることが多かったです
オートミールは白米に比べると19倍もの食物繊維を含んでいて、消化にかなりの時間がかかってしまいます
そのため胃腸の負担を減らして回復力を高めるために、体調不良のときはダイエット中でもオートミールから白米に変更するメリットは高いです
自分の体調に合わせて、食べるものを変更することって大切だなって思いました
では今回はこのあたりで締めようと思います